La Sophrologie

Définition de la sophrologie: La sophrologie (sôs: harmonieux; phren: l'esprit; logos: science) est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel. La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. Source: https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-soprhologie/

 

Ma propre définition: C'est une discipline qui permet d'acquérir une dynamique de santé au quotidien et d'aller à la découverte de ses propres capacités, de les optimiser et de les rendre accessibles de manière autonome. Basée sur des exercices simples mobilisant la respiration consciente, la présence à soi, l'activation du corps, elle permet une prise de conscience de ce qui se donne à voir en nous, à l'instant présent, et d'adopter un nouveau regard, une nouvelle présence au monde, aux autres, aux événements qui traversent notre vie, aux émotions, etc... dans un objectif d'équilibre, d'harmonie et de sérénité. Elle amène le pratiquant à s'accueillir tel qu'il est, sans se juger, ainsi qu'à être acteur dans sa dynamique personnelle de mieux-être. Pour moi, un seul mot pour résumer la sophrologie: l'accueil.

 

Ce qu'apporte la sophrologie: Elle n'a rien de magique, et ne se substitue en aucun cas à la médecine. Elle peut se vivre en dehors de tout traitement en cours, pour une demande personnelle où d'autres thérapeutiques n'ont pu apporter de réponse satisfaisante. Mais dans tous les cas où il y a un suivi, elle vient en accompagnement complémentaire d'un traitement médical, d'une prise en charge psychologique ou psychiatrique, en concertation avec les professionnels concernés. Elle aide à mieux supporter les effets secondaires de certains traitements ainsi que de modifier la perception de la douleur. Elle permet notamment une meilleure gestion du stress et de l'anxiété et d'en atténuer les symptômes, une amélioration de la qualité de son sommeil, de canaliser son irritabilité, d'apprendre à prendre du recul, d'améliorer sa concentration et sa mémoire, de retrouver ses capacités, ses ressources et sa vitalité, de se projeter positivement dans l'avenir (préparation aux examens, aux compétitions, à divers projets) en retrouvant la confiance en soi. Enfin, elle procure une aide dans la gestion des addictions, des phobies.

 

La sophrologie se pratique: en cabinet en individuel, en extérieur en individuel ou groupe (Sophro-Découverte-Nature), et aussi en compagnie des chevaux.

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Je suis diplômée de l'ESSA (Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée de Vincennes). Pour plus d'informations: https://www.essasophro.com/